Дата публикации:

Оливковое масло - помощник при наборе мышечной массы или лишние калории?

Оливковое масло давно занимает почетное место в рационе здорового питания благодаря своим полезным свойствам. Однако, когда речь идет о наборе мышечной массы, многие начинают задумываться - помогает ли оливковое масло или оно лишь добавляет лишние калории? Давайте разберемся в этом вопросе.

Польза оливкового масла при наборе мышечной массы:

1. Здоровые жиры. Оливковое масло содержит мононенасыщенные жиры, которые являются необходимыми для правильного функционирования организма. Они помогают улучшить пищеварение, усвоение питательных веществ и обмен веществ, что важно при наборе мышечной массы.
2. Антиоксиданты. Оливковое масло богато антиоксидантами, которые помогают защитить клетки от свободных радикалов, ускоряющих процесс старения и разрушения мышц.
3. Энергия. Жиры - отличный источник энергии, которая необходима для тренировок и набора мышечной массы. Оливковое масло может стать дополнительным источником энергии для вашего организма.

Но стоит ли добавлять калорийность оливкового масла в общую сумму калорий за день? Все зависит от ваших целей и общего рациона питания. Если вы стремитесь к набору мышечной массы, то оливковое масло может быть полезным дополнением к вашему рациону. Однако, не стоит увлекаться и употреблять его в больших количествах, чтобы избежать лишних калорий.

Итак, оливковое масло может быть полезным помощником при наборе мышечной массы благодаря своим полезным свойствам. Однако, важно учитывать общую калорийность рациона и не переусердствовать с его употреблением. Всегда лучше консультироваться с диетологом или тренером, чтобы разработать оптимальный план питания и тренировок для достижения ваших целей.